Les chirurgies bariatriques peuvent être une étape déterminante pour retrouver une meilleure santé et qualité de vie. Cependant, elles ne garantissent pas toujours des résultats parfaits : environ 40 % des interventions sont considérées comme partiellement réussies ou comportent des complications. Mais pas de panique, avec quelques ajustements simples, vous pouvez faire une énorme différence dans votre parcours post-opératoire. Voici trois conseils essentiels pour maximiser vos chances de succès après une chirurgie bariatrique.
1. Surveillez votre alimentation sans tomber dans l'excès restrictif
Après une chirurgie bariatrique, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée qui respecte les besoins de votre corps. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas le moment de vous lancer dans un régime restrictif. Votre estomac est déjà beaucoup plus petit, inutile d'aggraver la situation en supprimant des aliments essentiels comme les lipides.
👉 Comment composer vos repas ?
- Assurez-vous que votre assiette contient des portions égales de :
- Féculents (riz, pâtes, pommes de terre, quinoa, etc.).
- Protéines (viandes maigres, poissons, œufs, tofu).
- Légumes pour l’apport en fibres et micronutriments.
- Ajoutez une petite quantité de matière grasse, comme une cuillère d'huile d'olive.
L’objectif est de prévenir la dénutrition, un risque sous-estimé mais bien réel après une chirurgie bariatrique. Si vous pensez que cela ne vous concerne pas, je vous invite à consulter ma vidéo dédiée à ce sujet pour en savoir plus.
2. Suivez votre courbe de perte de poids
Perdre du poids rapidement peut sembler encourageant, mais une perte excessive et trop rapide peut entraîner des complications, comme une perte musculaire importante. Cela peut non seulement affecter votre métabolisme mais aussi votre santé globale à long terme.
👉 Quand consulter ?
- Si vous avez perdu 15 kilos ou plus en seulement trois semaines après l’opération par exemple, prenez rendez-vous avec votre endocrinologue ou votre diététicien(ne).
- Un suivi régulier permet de réévaluer vos apports nutritionnels et de s'assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.
3. Ajoutez une activité physique adaptée
Une activité physique douce peut faire une énorme différence dans votre récupération et vos résultats à long terme. Elle contribue à :
- Maintenir ou augmenter votre masse musculaire.
- Augmenter votre dépense énergétique.
- Améliorer votre bien-être général.
👉 Que faire ?
Si vous êtes en mesure de bouger, commencez par de petites habitudes comme une promenade après le dîner. Ce simple effort peut déjà avoir un impact significatif sur votre santé et vos résultats.
Et maintenant ?
En appliquant ces trois conseils, vous mettez toutes les chances de votre côté pour optimiser les résultats de votre chirurgie bariatrique tout en prenant soin de votre santé à long terme.
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